Para você e muitas outras mulheres com sobrepeso, publicamos a dieta "favorita". É ela que é apreciada por muitas mulheres que seguem sua figura.
A eficácia da dieta favorita - menos de oito a dez quilos.
A principal vantagem da dieta é que o peso perdido não volta e o corpo fica naturalmente limpo.
Cardápio de dieta
dia 1
Beba líquidos em quantidades ilimitadas (água, chá, caldo, kefir);
dia 2
Comemos todos os tipos de vegetais (tomate, pepino, cebola, cenoura, repolho, etc. ) em qualquer quantidade.
Dia 3
Beba líquidos em quantidades ilimitadas (água, chá, caldo, kefir);
Dia 4
Coma qualquer quantidade de fruta (maçã, laranja, banana, kiwi, toranja).
Dia 5
Coma alimentos ricos em proteínas (frango cozido, ovos, iogurte);
Dia 6
Beba líquidos em quantidades ilimitadas (água, chá, caldo, kefir);
Dia 7
Comer nesse dia deve ser equilibrado. Este dia é uma saída da dieta.
Menu de dieta por 1 dia
- Tomaremos café da manhã: dois ovos de galinha cozidos, um copo de chá sem açúcar;
- 2. Café da manhã: frutas;
- Almoço: um prato de caldo ou sopa com arroz;
- Lanche: qualquer fruta;
- Jantar: salada de legumes com molho de azeite e um pouco de sal.
Menu de dieta por 7 dias
dia 1
- Tomamos café da manhã: bebemos uma xícara de chá sem açúcar, um copo de kefir desnatado,
- Almoço: duzentos gramas de caldo de galinha sem sal,
- Lanche: 150 g de iogurte desnatado,
- Para o jantar: vamos tomar um copo de leite desnatado.
- Durante o dia bebemos dois litros de água limpa.
dia 2
- Tomamos café da manhã: comemos dois tomates,
- Almoço: salada (repolho, pepino, ervas, molho - óleo vegetal),
- Lanche: dois pepinos,
- Jantar: salada (pepino, colorau, ervas).
- Durante o dia bebemos dois litros de água limpa.
Dia 3
- Tomamos café da manhã: tomamos uma xícara de chá sem açúcar, uma xícara de milkshake,
- 2º café da manhã: uma xícara de leite,
- Almoço: coma duzentos gramas de caldo de galinha sem sal,
- Temos um lanche: bebemos um copo de kefir,
- Jantamos: bebemos um copo de leite.
- Durante o dia bebemos dois litros de água limpa.
Dia 4
- Tomamos café da manhã: comemos duas laranjas,
- 2º café da manhã: toranja,
- Almoço: coma salada de frutas (laranja, kiwi, maçã),
- Lanche: maçã e pêra,
- Jantamos: bebemos um copo de leite.
- Durante o dia bebemos dois litros de água limpa.
Dia 5
- Tomamos café da manhã: comemos dois ovos,
- 2º café da manhã: comeremos duzentos gramas de peixe cozido,
- Almoçamos: comemos 150 gramas de frango cozido, cem gramas de ervilhas,
- Faça um lanche: coma cem gramas de queijo cottage baixo teor de gordura,
- Para o jantar: comemos cem gramas de queijo com baixo teor de gordura.
- Durante o dia bebemos dois litros de água limpa.
Dia 6
- Tomamos café da manhã: bebemos uma xícara de chá sem açúcar, duzentos gramas de kefir desnatado,
- 2º café da manhã: duzentos gramas de suco de toranja,
- Almoço: duzentos gramas de caldo de galinha sem sal,
- Temos um lanche: bebemos um copo de milkshake,
- Jantamos: bebemos um copo de leite.
- Durante o dia bebemos dois litros de água limpa.
Dia 7
(Saindo da dieta)
- Tomamos café da manhã: comemos dois ovos de galinha cozidos, bebemos uma xícara de chá verde,
- 2. Café da manhã: coma frutas,
- Almoço: caldo de galinha com arroz,
- Lanche de frutas
- Jantar: salada de legumes com molho de óleo vegetal.
Resultados
O principal resultado da dieta "preferida" é que os volumes vão muito bem, você sente leveza por todo o corpo.
A dieta é muito eficaz, mas é preciso muita força de vontade para segui-la. Portanto, o apoio da família é importante, pois isso pode ser especialmente difícil nos primeiros dias.
Além da dieta, vale a pena combinar com a atividade física - isso contribuirá para uma perda de peso mais rápida. Mas não se esforce demais, porque a dieta da dieta "favorita" dificilmente pode ser descrita como equilibrada. Os efeitos da dieta podem ser potencializados por atividades como aeróbica, Pilates, etc.
Depois de analisar as avaliações, descobrimos que a dieta dá bons resultados a muitas mulheres. No entanto, você só precisa segui-los após consultar um médico - nutricionista. Isso é contra-indicado para pessoas com problemas de saúde.
Verificamos que os resultados da dieta estão diretamente relacionados ao peso inicial.
Vamos resumir
Os resultados da sua dieta favorita são excelentes - menos 5 - 10 kg em 7 dias.
É eficaz, permite que você perca peso rapidamente, mas não deve ser abusado.
Essa dieta precisa ser preparada com seriedade. Você precisa aprender com antecedência a limitar sua dieta.
Dependendo do conteúdo calórico da dieta, pode ser necessário seguir a rotina de exercícios ou caminhadas para ser fisicamente ativo.
Em geral, a alimentação é simples, o cardápio fica à disposição de qualquer mulher para cozinhar.
Revisões da dieta sugerem que algumas pessoas têm dificuldade em resistir à rejeição de alimentos sólidos. Portanto, se possível, é necessário limitar a atividade física e interromper o treinamento, uma vez que essa dieta é caracterizada pelos seguintes efeitos colaterais: tontura, náusea, perda de força.
Se o seu peso estiver quase na faixa normal, você só poderá perder alguns quilos.
Recomendações de dieta
- Observando os dias de beber, é imprescindível beber caldo para não atrapalhar a alimentação.
- É proibido beber sucos artificiais, bebidas açucaradas.
- Comer fora em um dia de frutas geralmente deve ser a cada três horas, para que você não sinta fome.
- Em dia de proteína, é melhor comer: frango, peixe, camarão, clara de ovo, porque ao usar queijo cottage, iogurte, a eficácia da dieta diminui devido ao teor de lactose nele, que retém o líquido.
- Todos os dias você precisa beber dois litros de água limpa.
- Você precisa interromper a dieta corretamente, i. H. Após o fim da dieta, não tenha pressa em comer, mesmo que seu cardápio fique assim por pelo menos uma semana: tome café da manhã com ovos cozidos, jante com sopa cozida em caldo de galinha, jante com salada de legumes, coma um lanche frutas.
Para manter o resultado da dieta, limite o conteúdo calórico da dieta por mais um mês, e retire também farinha, doces.
Além disso, por meio de tentativa e erro, você precisa descobrir quais alimentos levam ao ganho de peso.
Se você seguir esta dieta, o principal é a moderação, então você não só será magro, mas também saudável.
Benefícios da dieta
- A capacidade de entrar em forma rapidamente antes de uma reunião importante
- A capacidade de romper o "platô" se os últimos quilogramas não desaparecerem,
- Fortalecimento da força de vontade.
Contras da dieta
- Um grande fardo para o corpo humano que pode causar problemas gastrointestinais, anemia e outros problemas,
- O metabolismo ficará mais lento e será preciso muita força para restaurá-lo.
Contra-indicações de dieta
- Gravidez,
- Amamentação;
- Hipertensão;
- Diabetes;
- Doenças gastrointestinais;
- a presença de atividade física;
- Tempo de depressão;
- Falência renal
- Insuficiência cardíaca;
- Condição após cirurgia nos órgãos abdominais.
Efeitos colaterais
- Tontura,
- É possível recuperar o peso após o término da dieta alimentar.
- uma ligeira diminuição no metabolismo;
- o aparecimento de constipação.
Diretrizes Nutricionais de Nutricionistas
Recomenda-se retirar o caldo dos alimentos, pois o teor de sal e gordura nele é aumentado.
Os nutricionistas também aconselham a troca de verduras e frutas nos dias, uma vez que o corpo tem maior probabilidade de perceber a entrada em uma dieta com frutas.
Nutricionistas recomendam evitar o uso de repolho branco na dieta - é melhor consumir brócolis, pois queima bem a gordura.
Para consolidar o resultado da dieta alimentar, ingira alimentos que contenham proteínas (ovos, iogurte, frango) nas diferentes refeições, ou seja, separadamente.