A dieta alimentar é um sistema para limpar o corpo e reduzir o peso corporal. Esse programa pode ser calculado para 7, 14, 30 dias. A dieta mais comum é de 7 dias. Além disso, os médicos não recomendam fazer dieta alimentar com bebidas alcoólicas por 30 dias, um máximo de 14 dias. Durante esse tempo, você pode limpar seu corpo e perder alguns quilos extras. Aquelas garotas que estão preocupadas com o quanto devem ter uma dieta de bebida podem se alegrar com o fato de que você vai limpar seu corpo antes de tudo. E isso às vezes é muito mais importante do que os quilos perdidos.
Qual é a essência de uma dieta alimentar?
A essência da dieta alimentar é que o sistema digestivo descansa durante esse período, pois não recebe alimentos sólidos e mastigáveis. Isso significa que você sentirá alívio da sensação de peso e plenitude no estômago, mas ao mesmo tempo perderá peso.
O programa de bebida o livra completamente da necessidade de mastigar os alimentos. Se você decidir experimentar este tipo de alimento, entenda que você não vai mastigar nada por 7, 14, 30 dias. No entanto, isso não significa que você terá uma verdadeira greve de fome. Só que o alimento se transforma em alimento líquido.
O corpo ganha elementos úteis de sucos, água, smoothies, coquetéis e outras bebidas. Esse tipo de dieta não só permite emagrecer em apenas 14 dias, mas também garante a liberação de substâncias tóxicas e contaminantes do organismo. Essa dieta é considerada única devido ao seu baixo custo e eficácia.
Se perguntado quanto você pode perder com uma dieta de bebida, é seguro dizer que você perderá 7-10 kg em 2 semanas. Cada caso deve ser considerado separadamente. Uma pessoa pode perder menos e outra pode perder muito mais. Afinal, tudo depende do peso da decolagem e quanto mais peso, mais você pode perder. Portanto, se você pesa 100 kg, pode perder 7-10 kg em 2 semanas, mas as meninas que pesam 60 kg, por exemplo, em 2 semanas não podem perder cerca de 10 kg.
O que você pode comer
Este método de perda de peso é calculado por um período de 14 dias sem alimentos sólidos.
Perceber! Na versão tradicional, apenas uma água deve ser usada por 14 dias. Definitivamente, não recomendamos fazer isso, pois é muito difícil e extremamente perigoso para o corpo.
Para evitar problemas de saúde posteriores, o plano nutricional permite o consumo de alimentos líquidos. Um princípio semelhante tornará possível aliviar a sensação de fome e dotar o corpo de todos os elementos necessários. Os seguintes líquidos podem ser consumidos durante uma dieta:
- agua. . . Definitivamente, você deve consumir pelo menos 2 litros de água durante todo o plano de nutrição e durante a fase de saída. Deve ser limpo, não gaseificado e sem corantes. Se você decidir sentar-se exclusivamente na água, precisará preparar seu corpo para essas cargas. Em primeiro lugar, comece eliminando gradualmente os alimentos e, após o fim da dieta, não haverá pressa para comer - acrescente também gradualmente os alimentos habituais à dieta. Mas lembre-se de que você não pode morrer de fome por mais de 3 dias. Mudanças começam no corpo que não levam a nada de bom.
- caldo. . . É permitido cozinhar com carne e vegetais. Conjuntos de frango, carne bovina, vitela e vegetais podem ser usados como caldo de carne. A regra básica é que você absolutamente não pode recorrer a sopas em lata, que costumam ser encontradas em briquetes de supermercados. O uso de sal não é recomendado, mas não há proibição total. Cebola e pimentão não podem ser usados de vegetais, pois estimulam o apetite.
- Produtos de ácido láctico. . . A condição principal é um baixo teor de gordura. É permitido consumir kefir, leite cozido fermentado, leite. A porcentagem de gordura não é superior a dois. O iogurte é permitido, mas deve ser natural, mesmo com baixo teor de gordura.
- Sucos espremidos na hora. . . Recomenda-se que você mesmo centrifugue vegetais ou frutas frescas. Açúcar não pode ser adicionado. Também são proibidos e comprados sucos em lojas, especialmente em embalagens de papelão, uma vez que tais sucos contêm uma grande quantidade de conservantes e a fração de massa do suco geralmente não deve ultrapassar 40-50%. Uma excelente escolha de suco seria a toranja, reconhecida como um queimador ativo de gordura. Você não deve usar uvas como suco, pois são ricas em açúcar.
- chá. . . O consumo deve ser sem açúcar. As folhas de chá podem ser utilizadas a seu gosto. Chás de pudim são preferíveis aos chás embalados.
- Compota, geléia. . . Cozinhar também deve ser sem açúcar. Não compre gelatina em briquetes nas lojas - este é o produto mais prejudicial para a perda de peso. Cozinhe você mesmo. A mesma regra se aplica à compota.
A distribuição das bebidas listadas por dia é permitida e também pode ser combinada no mesmo dia. Não há limite para a quantidade de água e chá que você pode beber. Todos os outros líquidos devem ser consumidos dentro de certos limites. Você não deve comer demais, deve apenas satisfazer sua fome.
vantagens e desvantagens
A dieta alimentar tem seus aspectos positivos e negativos.
PARAPontos positivostravar em:
- Alta performance. Este plano de dieta é conhecido por sua eficácia. Quanto você pode perder peso com uma dieta de bebida? Você tem a chance de perder 7 a 15 quilos extras em 14 dias. Graças a uma mudança na dieta habitual, o corpo começa a queimar ativamente o excesso de gordura, o que lhe dá a oportunidade de manter seu corpo impecável.
- Limpa o corpo de toxinas e toxinas prejudiciais. Muitos fluidos podem remover quase todos os elementos prejudiciais, compostos tóxicos e toxinas do corpo. Vai melhorar a digestão e o metabolismo do corpo.
- Redução do volume do estômago. Devido à falta de alimentos sólidos, o trato digestivo não aumentará mais. Este é o primeiro passo em direção a uma figura onírica. Com o tempo, ele até começa a encolher, graças ao qual a barriga flácida desaparece. Esse processo é desencadeado por uma característica do próprio estômago.
PARAdesvantagemtravar em:
Os efeitos negativos no corpo se manifestarão em uma única, mas bastante séria conseqüência negativa. Essa desvantagem pode até mesmo desanimar muitas pessoas que desejam perder peso com uma dieta líquida.
O fluido não oferece a oportunidade de obter a sensação de saciedade e obter os minerais e vitaminas necessários para o metabolismo adequado. A fome pode atrapalhar o funcionamento de todo o corpo, o que pode levar a doenças. Se você encontrar esses sinais em você, entre em contato com um especialista.
Para quem não tem doenças crônicas, esse método de perder peso não faz mal. O corpo sob estresse queima gordura, como resultado o processo de queima de gordura ocorre. A regra básica é que você não deve estar com fome, beba mais líquidos e isso lhe dará a chance de encher o estômago.
Quantos quilos você pode perder?
Muitas mulheres e até mesmo homens podem se perguntar quantos quilos você pode perder com uma dieta alimentar. O número de quilos perdidos depende principalmente do peso corporal inicial e da duração da dieta. Não se esqueça de que o número de calorias consumidas por dia não deve ultrapassar 1. 500 unidades.
- Se você está em uma dieta de um ou três dias,Você pode perder até 3 kg. . .
- Em 7 dias se o plano for seguido corretamenteVocê pode se livrar de 7 kg. . .
- Por 14 diasO peso pode ser reduzido em 12 kg. . .
- Quanto você pode perder em um mês fazendo dieta? Dentro de 30 dias de uma dieta de bebidaVocê pode perder até 18 kg. . .
O principal é a correção da dieta, não passar fome, beba pelo menos 2 litros de água.
Resultados reais
Com base nos resultados e análises de muitos seguidores desse método de perder peso, pode-se concluir que a dieta realmente traz resultados. A dieta pertence à categoria complexa. É difícil seguir uma dieta sozinha. No entanto, se você mesmo fez os preparativos uma semana antes da dieta, será muito mais fácil para o corpo se acostumar com esse regime.
Não se esqueça da maneira certa de sair dessa dieta, e os quilos perdidos definitivamente não retornarão para você.