O efeito positivo da linhaça em todos os sistemas do corpo é agora conhecido por muitos e dicas sobre a ingestão correta de linhaça para perda de peso e limpeza de desintoxicação melhoram a figura e mantêm a saúde. O uso adequado da linhaça na alimentação oferece a oportunidade de enriquecer o corpo com muitos elementos úteis e se livrar de alguns quilos extras.
Propriedades únicas da linhaça
Os benefícios para os seres humanos dessas pequenas sementes douradas ou marrons de aparência simples estão em sua composição. E para entender como usar as sementes de linhaça mais eficazes ou sua farinha para perda de peso, você deve estudar as substâncias incluídas na composição.
O linho branco contém ácidos graxos ômega-3, que foram originalmente usados para melhorar a saúde animal. No entanto, devido à composição rica e à presença de fibras, a linhaça também tem sido utilizada por humanos para tratar e prevenir fenômenos desagradáveis como constipação, inflamação e manifestações de osteoporose. O linho para perda de peso permite que você mude sua figura para melhor já em 1 semana, mas os melhores resultados são obtidos com o uso regular na alimentação.
Segredos e características da composição
Na composição das sementes de linhaça existem substâncias bioativas especiais que garantem um alto grau de benefícios à saúde das sementes:
- Celulose;
- ácidos graxos poliinsaturados - ômega-3, ômega-6, ômega-9;
- proteína facilmente digerível;
- vitaminas (C, E, A, F), grupo B;
- Minerais e oligoelementos - fósforo, enxofre, sódio, cálcio;
- hormonas vegetais;
- polissacarídeos facilmente digeríveis;
- lecitina.
Todos os componentes apresentados estão em uma forma de fácil digestão, o que determina sua rápida penetração nas células e nutrição ativa das células do corpo.
Lignanas são incomuns e não totalmente compreendidas. O linho os contém em quantidades significativas. As lignanas têm um efeito antioxidante e interrompem o processo de envelhecimento. A neutralização dos radicais livres com lignanas garante a manutenção da elasticidade da pele, estabilização dos processos lipídicos e previne o acúmulo de células de gordura. Dito isto, as sementes de linhaça realmente têm um impacto na perda de peso devido à queima de gordura!
E existem muitos ácidos graxos ômega-3 famosos nessas microsementes - 2 vezes mais do que em peixes oleosos do mar. Mas há muito está provado que os ácidos graxos ômega-3 não são menos eficazes na luta contra a obesidade do que o picolinato de cromo!
efeitos no corpo
As propriedades úteis para perda de peso quando o linho é incluído na dieta diária são bastante numerosas:
- leve efeito laxante no trato gastrointestinal;
- estabilização da digestão;
- melhoria dos processos metabólicos;
- aumento da membrana mucosa dos órgãos internos;
- uma diminuição na taxa de absorção de gorduras no intestino, o que reduz o ganho de peso;
- para limpar o corpo de toxinas.
O linho para perda de peso é amplamente utilizado por nutricionistas devido às suas propriedades acima mencionadas de quebrar as células de gordura e acelerar o metabolismo. IncluídoO teor calórico do produto é de 202 kcal por 100 g de sementes. proporção BJU - 18, 3g / 3, 7g / 29, 8g,o que é importante ao preparar uma dieta com nutrição adequada. No entanto, uma questão como os benefícios e malefícios do uso da linhaça deve ser estudada antes de introduzi-la na dieta.
Para quem o linho pode ser contra-indicado
Em algumas situações, tomar um remédio herbal é contra-indicado:
- nas doenças intestinais. Isso é explicado pelo efeito laxante das sementes, que pode causar irritação excessiva das paredes do trato gastrointestinal;
- endometriose e distúrbios hormonais, quando o efeito do estrogênio aumenta;
- lactação e gravidez.
Antes de usar linhaça para perda de peso, você deve consultar seu médico. Com base na análise de doenças existentes, apenas um médico pode escolher a dosagem ideal deste remédio herbal, único em suas propriedades benéficas.
Escolhendo a roupa certa
Você pode comer não apenas sementes, mas também farinha de linhaça e simplesmente sementes moídas. O sabor de tais produtos é agradavelmente de noz, o aroma deve ser leve, sem amargura e odores estranhos. E as sementes estão em promoção e brancas e marrons, tipo chia, lembra? Os brancos são mais macios, não tão duros.
Toda a gama de propriedades úteis só pode ser percebida com uma condição - ao comprar um produto de qualidade. A coisa éO alto teor de gordura das sementes torna seu armazenamento um processo para o qual existem regras especiais.E se o fabricante ou vendedor não seguir as regras de armazenamento, as sementes terão um sabor amargo. E você pode esquecer completamente os benefícios de usar esse produto -O consumo de linhaça estragada (farinha) é estritamente proibido!
Você pode até comprar especiais para germinação, então o benefício dessas sementes aumentará, pois já são microgreens.
Perdemos peso de forma adequada e saborosa
A linhaça possui propriedades próprias para uso na nutrição. Se for incluído no menu de várias formas (como aditivo ao prato principal, na forma de cereais e smoothies), garantirá a atividade da motilidade intestinal e reduzirá a probabilidade de acúmulo de toxinas no corpo. As receitas de perda de peso são diversas e muito eficazes, mas para perder peso rapidamente, você precisa aderir aos princípios do PP e adicionar atividade física.
Para uma melhor absorção das sementes, recomenda-se comê-las moídas. Isso se deve à presença de uma casca densa nas sementes, que nem sempre é digerida rapidamente e interfere na absorção de substâncias ativas.
Se você decidir usar qualquer forma de linhaça para cura e perda de peso, pode usar qualquer método conhecido.
Aplicação em sua forma mais pura
O método mais rápido e fácil é comer as sementes em sua forma natural. Para entender como usar linhaça ou linhaça para perda de peso por dentro, você precisa estudar as seguintes recomendações:
- Você deve usar uma colher de chá de sementes antes de comer.
- Imediatamente depois disso, é melhor beber bastante água: a semente vai inchar mais rápido.
- O curso mínimo é de 10 dias. Após uma pausa de duas a três semanas, a ingestão de sementes é repetida.
Sementes inteiras podem ser usadas, mas é melhor tomar em forma de farinha. Tomar linhaça ou farinha de linhaça para perda de peso e limpeza do corpo faz sentido para quase todos.
A farinha de linhaça pronta é mais eficaz. O linho moído é digerido mais rapidamente e quebra as células de gordura. O pó de linhaça é adicionado a vários pratos: saladas, sopas, cereais, coquetéis, smoothies, iogurtes. Você pode moer a linhaça em um moedor de café ou liquidificador. Apenas lembre-se de mantê-lo na geladeira!
decocções e infusões
Uma maneira muito interessante é a fabricação de sementes. A coisa éAo preparar, as sementes de linhaça excretam muco, o que é muito útil para normalizar o trabalho do trato digestivo.
Este método é fácil de usar e efetivamente fornece ao corpo nutrientes e também quebra a gordura. Você precisa preparar linho para perda de peso com um copo de água, aquecido por 30 minutos. A bebida gelada é tomada três vezes ao dia. O tempo de gravação é de 10 dias, uma semana de intervalo e uma repetição do curso.
Uma infusão de linhaça ou farinha para perda de peso é preparada despejando 1 colher de sopa de matérias-primas em um copo de água fervente e despejando a mistura em uma garrafa térmica. A noite está se formando. De manhã é filtrado e aplicado como uma decocção.
A geléia bem conhecida pode ser preparada com a adição de grãos de linho: uma colher de sopa de grãos é adicionada a uma bebida pronta e não refrigerada, então a geléia das sementes é infundida e bebida como um lanche saboroso.
Linho no kefir
Elimina perfeitamente a fome e pode se tornar um prato de linho independente de pleno direito com kefir. No kefir, você precisa adicionar sementes ou farinha, misturar. Deixe a bebida em infusão antes de beber.
A propósito, se você planejou um dia de jejum, pode gastá-lo com kefir com linhaça - será útil e não com fome. Esses dias podem ser praticados por 2 meses. Então há uma pausa.
Esta "dieta do dia" pode ser repetida regularmente. As sementes de linhaça tomadas por via oral com kefir são bem toleradas se você estudar as avaliações de pessoas que perderam peso, aumentaram o peristaltismo e a função intestinal e se livraram da constipação. Essa descarga é especialmente eficaz com uma quantidade significativa de quilos extras.
mingau de linhaça
O mingau de linhaça saboroso e nutritivo ajudará a limpar o corpo e a mudar para um estilo de vida saudável. A receita é simples: despeje água fervente sobre a linhaça moída ou a farinha de linhaça, misture e deixe por 10 minutos, depois adicione os produtos a gosto:
- óleos não refinados;
- legumes e ervas picados;
- qualquer fruta;
- nozes, frutas secas, mel;
- cacau em pó;
- baunilha, leite de coco, etc.
Recomenda-se tomar mingau de manhã, o tempo de ingestão não é limitado.
opinião do nutricionista
Segundo os especialistas, o linho resolve perfeitamente o problema do excesso de peso. Ao ativar a quebra das células de gordura e eliminar a sensação de fome, este remédio cura o corpo. Ao limpar as toxinas, o linho estabiliza o trabalho de muitos sistemas.
A ingestão regular de linhaça ou farinha na dieta fornece ao tecido as substâncias necessárias, é bem tolerada e é recomendada como dieta coadjuvante e fortalecedora.