Dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias. Menu para todos os dias, semanas, meses

O primeiro ponto na complexa luta pela beleza é a perda de peso. Todo mundo quer perder peso em pouco tempo. Por exemplo, seguindo uma dieta de trigo sarraceno para perda de peso, você pode perder uma dúzia de quilos em 7 dias.

Prós e contras da dieta do trigo sarraceno

Toda dieta tem suas vantagens e desvantagens. Sem entrar em preferências de gosto, você precisa saber o que esperar.

Vamos começar com as coisas positivas:

1. Você não sente fome por muito tempo. Tudo porque o trigo sarraceno é um produto de alto teor calórico. Portanto, não haverá sensação dolorosa de fome entre as refeições.
2. disponibilidade de preço.
3. Benefícios para a saúde de vitaminas e oligoelementos.
4. 100% eficaz devido à restrição alimentar.
5. Apenas cozinhe. Afinal, basta derramar trigo sarraceno com água fervente.

Desvantagem:

1. Pode causar desagrado devido ao uso do mesmo produto.
2. falta de doçura natural. Mas essa desvantagem afeta apenas aqueles com um dente doce.
3. A pressão arterial diminui. Mas para quem tem pressão alta, isso é mais uma vantagem.
4. A fadiga se instala rapidamente. Irritabilidade e mudanças repentinas de humor podem ocorrer.
5. Dores de cabeça podem ocorrer devido à falta de sal na dieta.

Existem contra-indicações?

As restrições são divididas em 3 grupos:

1. situacional.
2. fisiológico.
3. Doenças.

Situacionais são condições de vida em que é necessária uma maior concentração de atenção ou maior atividade física.

Ou seja, você não pode se sentar em tal dieta durante a preparação e aprovação de exames ou durante esportes. Qualquer trabalho responsável não permite a introdução de tal dieta.

As condições fisiológicas incluem:

1. Gravidez e período de amamentação.
2. infância e adolescência.
3. O estado de desconforto durante a menstruação e menopausa.

Doenças que não permitem que você faça uma dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 3, 7 ou 14 dias:

1. Doenças do sistema cardiovascular.
2. diabete melito.
3. úlcera gástrica.
4. Gastrite.
5. doenças intestinais.

Escolhendo qualquer método de perda de peso, não deixe de consultar um médico para identificar doenças ocultas.

A escolha do trigo sarraceno e sua preparação

Você acha que todo trigo sarraceno é igual? Não é assim. Como as condições de processamento e armazenamento são diferentes, o sabor também pode ser diferente. Para encontrar o melhor trigo sarraceno para sua dieta, você precisa saber o que procurar ao escolher.

O que observar:

1. Para embalagem.Ela deve estar inteira. Sem pausas. Caso contrário, a umidade penetrará, o que afetará significativamente a qualidade do produto. O celofane é geralmente usado para embalagem hoje. Este material é forte o suficiente e absolutamente não deixa a umidade entrar.
2. Gama de cores.Grumos marrons - passaram por um tratamento especial a vapor. Adequado para todos que gostam de comer mingau quebradiço. Uma tonalidade cremosa, amarela ou verde, indica que o produto é natural e não suave, o que significa que esses cereais são mais úteis. O trigo sarraceno é marrom escuro com um tom avermelhado e traz menos benefícios, pois não foi cozido, mas frito. Este método é usado por pequenas empresas. Nucléolos com bordas lisas da mesma tonalidade são considerados trigo sarraceno de alta qualidade. Se você perceber que há uma mistura de trigo sarraceno de cores diferentes em um pacote, é melhor colocá-lo de lado. Finalmente, o tempo de cozimento de cada tipo é diferente e será muito difícil manter um equilíbrio durante o cozimento.

3. qualidades de sabor.Se sentir amargura ou acidez, você pode devolver o produto com segurança à loja. Isso significa que as condições de retenção foram violadas.
4. Odor.O trigo sarraceno de baixa qualidade pode cheirar a mofo, bolor e outros odores desagradáveis. Não é aceitável.
5. data de validade.Especialistas dizem que deve ser contado não a partir da data de embalagem, mas da colheita. Mas nem todo fabricante pode fornecer essa informação.

Cozinhar o trigo sarraceno é bastante simples. Despeje um copo de cereal em uma panela, despeje dois copos de água fervente e deixe no vapor durante a noite.

Excelente trigo sarraceno é obtido se você cozinhá-lo em um fogão lento ou banho-maria. Mas se quiser que seja rápido, despeje o muesli na panela e encha com água. Cozinhe, mexendo, até que toda a água evapore.

O sal pode ser adicionado?

A dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias não inclui a adição de salem produtos. Mas os médicos ainda recomendam adicionar sal com moderação.

Se você remover completamente esse mineral da dieta, existe o risco de cansaço e desconforto. Por outro lado, os alimentos sem sal reduzem a fome mais rapidamente e por mais tempo, o que significa que a quantidade de alimentos consumidos diminui.

Quanto trigo mourisco você pode comer em um dia?

A quantidade de trigo mourisco consumida diariamente não é limitada. Tudo porque é um produto de enchimento que alivia a fome de forma rápida e permanente.

Soma-se a isso a remoção do excesso de água do corpo enquanto o reabastece com proteínas e ferro. Todo o resto o corpo reabastecerá das reservas naturais, o que significa que o metabolismo acelerará.

Mas usualmentePor um dia é suficiente que 200 gramas de grãos sejam cozidos no vapor em 500 ml de água.

É possível beber café e chá durante uma dieta de trigo sarraceno?

O ritmo de vida moderno é muito acelerado. Muito se faz em fuga. Você tem que levantar rápido, acordar, fazer muitas coisas. Tudo isso requer energia.

Muitos estão acostumados a beber de manhã e tomar uma xícara de café ou chá durante o intervalo. E aqueles que optam por fazer dieta?

Café e chá não são contraindicadoscom uma dieta de trigo sarraceno.

Mas você deve seguir as regras:

1. O café deve ser natural. Nada precisa ser adoçado. Mas você pode adicionar canela ou raspas de limão.
2. As mesmas regras se aplicam ao chá. É melhor se a escolha recair sobre o chá verde. Ele também remove o excesso de água do corpo.
3. Você não deve negligenciar o regime de bebida. A água não pode ser substituída por chá ou café. Dito isto, essas bebidas são um complemento à comida, mas não substituem a água pura não gaseificada.

Uma mãe que amamenta pode perder peso com trigo sarraceno?

Durante a lactação, a mulher deve ter cuidado com sua dieta. Afinal, limitar-se a algo pode levar imediatamente à falta ou deterioração da qualidade do leite materno, deterioração da aparência e bem-estar da mãe mais jovem.

Portanto, a dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias na versão clássica é contra-indicada. o que pode ser feito

Use a opção de dieta leve:

1. Beba a partir de 2 litros de líquido. Isso pode ser água, compotas, bebidas de frutas ou chás de ervas.
2. O trigo sarraceno deve ser consumido duas vezes ao dia. Deixe o resto das refeições como estão.
3. Você pode adicionar peixe ou carne magra, laticínios, frutas e vegetais ao cereal.

O que os médicos dizem sobre a dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias?

Os médicos não são contra a dieta do trigo sarraceno. E até mesmorecomendar cursos de três e sete dias. Mas realizar uma maratona por duas semanas é recomendado apenas para quem pode confiar 100% na força do próprio corpo.

O mais importante é cuidar do seu bem-estar. Não há nada de bom em se torturar. Quando ocorre uma reação alérgica, começam os problemas digestivos ou qualquer sistema do corpo falha, você precisa interromper uma determinada dieta.

Os especialistas recomendam começar e terminar a dieta suavemente.No final, não se apresse em todos os suprimentos que você estava morrendo de vontade de comer. Faça isso gradualmente, introduzindo 1 novo produto a cada 2-3 dias.

Quantos kg você pode perder?

Em algumas semanas é possível perder 10-14 kg.No entanto, não tente perder os quilos extras rapidamente, pois isso dificultará a manutenção do resultado. No entanto, os médicos recomendam jejum de 14 dias no máximo a cada seis meses.

Nenhum especialista com 100% de garantia lhe dirá exatamente quanto você pode perder um quilo. Muito depende das características físicas, genética, estado de saúde, época do ano, quantidade de alimentos ingeridos e metabolismo.

Alguns perdem facilmente uma dúzia, outros acham difícil perder 3 kg. O principal é acreditar em si mesmo e não parar.

Possibilidades da dieta do trigo sarraceno

Além do fato de que a dieta do trigo sarraceno pode durar 3, 7 e 14 dias, existem 3 tipos:

1. Dieta estrita ou mono. É quando você só pode comer trigo sarraceno cozido no vapor sem sal e açúcar.
2. Kefir de trigo sarraceno. Com esta opção é possível adicionar kefir.
3. Luz. Aqui você pode adicionar frutas secas (2-3 pedaços de damascos secos ou ameixas secas em cada refeição).
4. suavemente. Você pode diversificar o menu com frutas vermelhas, frutas ou legumes cozidos no vapor. Também é possível adicionar queijo com baixo teor de gordura (até 30 g).
5. endurecimento. Acrescente à opção anterior requeijão (125 g), vitela cozida (100 g), salada temperada com molho de soja ou azeite (para o almoço).

Dias de descarga no trigo sarraceno

Nem todos podem pagar dietas. Para alguns, é mais conveniente organizar os dias de jejum por conta própria.

Essa abordagem tem suas vantagens inegáveis:

1. Em um dia você pode perder cerca de 3 kg.
2. A função hepática melhora, as paredes dos vasos sanguíneos são reforçadas com lisina (uma enzima que absorve o cálcio).
3. O trigo sarraceno rapidamente satisfaz a fome.
4. Restos de alimentos não digeridos são removidos do intestino e o excesso de água deixa o corpo.
5. aumento da auto-estima. De fato, graças a qualidades de força de vontade, uma pessoa muda suavemente para uma nutrição adequada e ajuda seu corpo.

dieta rigorosa por 3 dias

A base da dieta de três dias:

1. A quantidade consumida de trigo sarraceno é ilimitada.
2. Você precisa comer 6 vezes ao dia.
3. Beba pelo menos dois litros de líquido. Para potencializar o efeito, recomenda-se beber água 30 minutos antes de uma refeição ou meia hora depois.

Exemplo de cardápio:

• de manhã - 2 copos de água morna;
• meia hora depois - mingau de trigo sarraceno;
• Lanche após 30 minutos - um copo de água;
• segundo café da manhã em meia hora - trigo sarraceno e assim por diante.

A transição para alimentos não dietéticos deve ser suave para que o resultado da dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias não desapareça.

Dieta de trigo sarraceno com frutas secas por 5 dias

Uma dieta de trigo sarraceno com adição de frutas secas é uma ótima opção equilibrada.Basta adicionar 6 ou 7 bagas de damascos secos, passas e ameixas secas ao mingau de trigo sarraceno por dia.Use-os como lanche.

Uma condição importante é a mastigação completa até o mingau. Assim você pode esquecer rapidamente a sensação de fome.

Dieta de kefir de trigo sarraceno por uma semana

Menu possível da dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias:

Segunda-feira:

• trigo sarraceno com ameixas;
• trigo sarraceno com legumes;
• leite coalhado;
• trigo sarraceno com kefir;

Terça:

• mingau de trigo sarraceno com kefir;
• trigo sarraceno em banho-maria;
• Kefir;
• Trigo sarraceno com damascos secos.

A quarta-feira:

• trigo sarraceno cozido no vapor com leite coalhado;
• trigo sarraceno com salada de repolho;
• maçã verde;
• Trigo sarraceno com kefir.

Quinta-feira:

• mingau de trigo sarraceno com maçã verde ralada;
• trigo sarraceno com cenoura ralada;
• Kefir;
• Trigo mourisco de um banho-maria com kefir.

Sexta-feira:

• trigo sarraceno com leite desnatado;

• maçã verde;
• trigo sarraceno com kefir;
• Kefir.

Sábado:

• trigo sarraceno com kefir;
• trigo sarraceno com pepino;
• leite coalhado;
• Trigo sarraceno com frutas secas.

Domingo:

• trigo sarraceno com kefir;
• trigo sarraceno com pepino;
• Toranja;
• Trigo sarraceno com ervas e kefir.

Dieta de trigo sarraceno proteica por 10 dias

Particularidades:

1. Coma trigo sarraceno com proteína. Não se esqueça de cerca de dois litros de líquido que você precisa beber por dia. É permitido adicionar chá (verde) ou decocção de frutas (até meio litro).

2. Número de peitos de frango por dia 2-3. A fervura deve ser sem pele.
3. Distribuição diferente de trigo mourisco e carne. Café da manhã, almoço, lanche da tarde para trigo sarraceno e jantar é o momento para alimentos proteicos.
4. Sal e açúcar são excluídos.
5. Para este período, você deve começar a tomar vitaminas complexas.

Produtos proteicos para todos os dias de dieta:

• 300 gramas de peixe cozido;
• 300 g de carne de frango cozida;
• 100g de queijo mussarela;
• omelete de 2 ovos e leite desnatado;
• 100 g de queijo cottage, 200 g de kefir;
• 300 g de peixe assado com baixo teor de gordura;
• 200 gramas de requeijão;
• 300 g de carne grelhada;
• 200 gramas de requeijão;
• 2 ovos cozidos.

Dieta por 14 dias: trigo sarraceno, legumes e frutas

É uma espécie de dieta equilibrada. Legumes e frutas dão energia adicional ao corpo, e o mingau não deixa você com fome.

Particularidades:

1. Você deve beber 200 ml de água antes do café da manhã. Deve ser limpo e não carbonatado.
2. 4 colheres de sopa. eu. é a quantidade de alface que pode ser consumida de uma só vez.
3. Saladas de frutas e vegetais devem ser comidas alternadamente com trigo sarraceno.

Dieta de trigo sarraceno por um mês

Para obter resultados elevados em um mês, você pode escolher um dos tipos de dieta de trigo sarraceno.

Mingau de trigo sarraceno com adição de kefir.Três vezes ao dia você precisa comer trigo sarraceno como prato principal e beber kefir sem gordura três vezes como lanche. O intestino começa a funcionar "como um relógio".

Cardápio do dia:

• trigo sarraceno - cerca de 400 g;
• kefir - até 1 litro;
• Água sem gás - 2 litros.

Trigo sarraceno com legumes.Até 200 gramas de vegetais crus podem ser adicionados ao trigo sarraceno. Por exemplo, repolho, tomate ou pepino. Avitaminose com essa dieta não é ruim.

Cardápio do dia:

• a primeira refeição é trigo sarraceno;
• lanche - salada de legumes com manteiga;
• almoço - mingau de trigo sarraceno;
• segundo lanche - salada de legumes fresca sem molho;
• jantar - trigo mourisco cozido no vapor;
• A última refeição do dia é uma salada verde sem molho.

Trigo sarraceno com frutas.Adequado para quem gosta de doces, pois você pode introduzir maçãs, peras, laranjas na dieta 20 minutos depois de tomar o ingrediente principal da dieta.

Cardápio do dia:

• café da manhã - trigo mourisco;
• lanche - salada de frutas;

• almoço - trigo mourisco;
• lanche da tarde - frutas;
• Jantar - trigo sarraceno.

Perder peso com trigo sarraceno e chá verde

Particularidades:

1. Pelo menos dois litros de líquido por dia. Mas a água não pode ser substituída por chá verde. Caso contrário, pode ocorrer desidratação devido às propriedades diuréticas.
2. Carne magra e peixe, frutas não muito doces, vegetais crus podem ser adicionados ao ingrediente principal.
3. O chá verde deve ser fabricado mais forte do que o habitual, você pode adicionar mel (1 colher de chá).

Dieta do ovo de trigo sarraceno

Além do trigo sarraceno, você precisará de ovos. 5 peças por dia cozidas. Coma 1 ovo no café da manhã e espalhe o resto ao longo do dia.

Exemplo de cardápio:

• 8: 00 - um copo de água;
• 8: 30 - trigo sarraceno;
• 9: 30 - 1 ovo cozido;
• 10: 30 - um copo de água;
• 11: 30 - trigo sarraceno;
• 12: 30 - 1 ovo cozido;
• 13: 30 - um copo de água;
• 14: 30 - trigo sarraceno;
• 15: 30 - 1 ovo mole;
• 16: 30 - água;
• 17: 30 - trigo sarraceno;
• 18: 30 - água;
• 19: 00 - 1 ovo cozido.

Opção de dieta em trigo mourisco e sucos

Particularidades:

1. Sistema de dois litros de água + 1 litro de suco.
2. Os sucos podem ser qualquer coisa. Uma nova bebida todos os dias.

3. Você precisa espremer o suco imediatamente antes de comer. Você não pode adoçar ou salgá-los.
4. Você precisa beber mingau uma hora depois de comer.
5. 300-400 gr - a norma diária de mingau.

Dieta de queijo cottage e trigo sarraceno

O queijo cottage é um produto dietético com grande quantidade de proteína e cálcio. Com estrita adesão à dieta, você pode se livrar de 7 kg em 10 dias.

Regras gerais:

1. O trigo sarraceno deve ser fervido em banho-maria;
2. Você deve beber pelo menos dois litros de líquido diariamente;
3. O queijo cottage deve ser comprado sem gordura. Para um dia você precisa de 300 gr.
4. A última refeição deve terminar 4 horas antes de dormir.
5. A quantidade total de trigo sarraceno e queijo cottage deve ser dividida em 5 partes iguais.

Exemplo de cardápio:

• 8: 00 - um copo de água;
• 8: 30 - trigo sarraceno, 60 g de queijo cottage;
• 9: 30 - um copo de água;
• 10: 30 - um copo de água;
• 11: 30 - trigo sarraceno + queijo cottage;
• 12: 30 - um copo de água;
• 13: 30 - um copo de água;
• 14: 30 - trigo sarraceno + queijo cottage;
• 15: 30 - água;
• 16: 30 - água;
• 17: 00 - trigo sarraceno + queijo cottage;
• 18: 30 - água;
• 19: 30 - trigo sarraceno + queijo cottage.

Dieta de trigo sarraceno e mel

Particularidades:

1. O mel deve ser diluído em um copo de água morna.
2. A água com mel é um ótimo lanche.

3. 3 colheres de chá de ingestão diária de mel.
4. Você também deve começar a tomar vitaminas complexas.

Planejar:

• primeiro café da manhã - água + mel;
• segundo café da manhã - trigo sarraceno;
• lanche - água + mel;
• almoço - trigo mourisco;
• lanche da tarde - água com mel;
• Jantar - trigo sarraceno.

Dieta de trigo sarraceno suave

Uma maneira suave de comer é uma dieta à base de trigo sarraceno.

Pode parecer assim:

• no café da manhã - queijo cottage (100 gr) + mingau de trigo sarraceno. Tudo é misturado em uma tigela;
• Lanche - kefir (1 copo);
• almoço - trigo sarraceno (150 g), carne cozida (até 100 g), salada de legumes com suco de limão (150 g);
• Jantar - trigo mourisco (100 g) + kefir (200 g).

O caminho certo para sair da dieta do trigo sarraceno

Para que o resultado da dieta de trigo sarraceno para perda de peso permaneça em 7 dias, a dieta deve ser concluída sem problemas.

Existem várias regras básicas:

1. Manter o equilíbrio da bebida. Beber bastante água deve ser obrigatório.

2. Seja moderado ao introduzir condimentos e molhos.
3. Não negligencie o exercício físico.
4. Continue comendo alimentos saudáveis.
5. Aos poucos, introduza novos alimentos em sua dieta. Introduzir novos produtos a cada 2 dias.

É melhor fazê-lo na seguinte ordem:

• Vegetais frescos;
• ovos;
• carne magra;
• óleo vegetal como tempero;
• produtos lácteos líquidos;
• outros produtos lácteos;
• cereais e pão;
• frutas, nozes e mel.

O que as pessoas dizem sobre perder peso com trigo sarraceno?

Todo mundo que perdeu peso em 7 dias usando uma dieta de trigo sarraceno para perda de peso diz uma coisa - que este é um método muito eficaz que realmente ajuda não apenas a perder rapidamente uma dúzia de quilos extras, mas também a manter esse peso por um longo tempo.

A única desvantagem é chamada monotonia.Embora eles façam uma ressalva de que isso é tudo por causa do hábito. E se você encontrar uma combinação de produtos aceitável para você, se usada corretamente, a dieta não terá desvantagens.